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盘点帮助子宫恢复的四大妙招

生完宝宝后,我们体内的子宫便就如释重负,开始自我调理,逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢?

  首先,我们先来看一下子宫是如何恢复的吧!怀着宝宝时,这个家伙被撑大了,所以在恢复期它便不断地收缩。在生宝宝的过程中,它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出,接下来,再把堆积在宫内的血液也就是“恶露”吐出,在不断地收缩中,血变渐渐凝结成血块,身体也便不再冒血,最后子宫会把这些血块一并“吐”出,并在20天左右恢复到原先的大小。

  接下来,我们就来看一下如何帮助子宫恢复,主要有以下几个方法:

  1.按摩

  上文提到子宫是通过不断地收缩来进行恢复的,我们也可以通过按摩来帮助它来恢复。你可以向医生学习下如何按摩子宫底,来刺激子宫肌肉,帮助身体排出恶露,清空子宫。

  2.固本康元

  食用优哺元产后系列中的固本康元可以帮助产妇及时祛除恶露、缓解子宫收缩痛,从而加速子宫的复原。子宫的复原再生关系到女性的健康,还关系到将来再次怀孕。同时固本康元能够科学调补产妇生产之损耗,改善体质体型,让细胞及内脏健康生长、恢复活力及弹性,有效预防女人“月子病”的发生。

  3.产后运动

  除了子宫的恢复,骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好,就会给未来的自己带来多重烦恼,诸如腰疼,小腹下坠,尿失禁等等。在骨盆的恢复上,一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务,像是搬杂物,深蹲等,这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。

  虽说高强度的劳务不可以接触,但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原,生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿,深呼吸,提臀这样的简单运动。

  4.刺激乳头

  很多妈妈都不知道母乳喂养也可以帮助恢复,因为宝宝在喝奶的同时,刺激了乳头,母体便会产生子宫收缩素,加速子宫的复原。此外,你可以用干净的热毛巾来敷咪咪,或者是按摩咪咪,都能刺激到子宫收缩素的分泌。

  最后,我们不妨来看一下,如何判断子宫是否恢复?你可以去医院做正规的检查,也可以自行检查。自行检查的方法有两个,一是观察恶露,随着收缩的进行,这种阴道分泌物的颜色也会发生变化:从最初的血红再到粉红,最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子,刚刚生完宝宝的妈妈,可以试着去摸一摸自己的肚脐,你可以很轻易地摸到子宫底。约半个月后,当你再摸一摸肚子,你会发现已经摸不到了,这就说明子宫恢复得很不错了。

  有的新妈妈表示产后小腹根本没有恢复,是不是子宫收缩不良呢?其实这只是怀孕时,宝宝把小腹周期的皮肤给撑大了,短时间内没法恢复,还需要多花点时间休息才行。但是倘若你摸到小腹部有硬物,那就要去医院去检查下了,这可能是子宫肌瘤哦!大家可千万不要小看子宫收缩,一旦收缩不良,就会造成严重的血崩,也就是“大出血”现象,这种“大出血”连医生都会觉得很棘手,因此产后子宫的护理不可忽视!

“坐月子”是女性一生中特殊的一次彻底改善体质的机会。产后身体的生殖、内分泌、消化、循环、呼吸、泌尿、神经系统都发生了重大变化,各系统都需要恢复和调整,身体处在“血不足,气亦虚”的状态,甚至可以用“十脉九亏”来描述。

传统的坐月子,依靠补充食物营养,这样的调整难以让身体达到平衡状态,而且新妈妈产后非常虚弱,消化吸收不顺畅,如果立刻大吃大喝,容易出现“虚不受补”。产后欠补或盲目服用补品及中药材,忽视成分配比和分量,会导致产妇体质变差,患病几率会大大增加,随着年龄增长各种疾病会随之而来。

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